Спаржа лекарственная или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржа лекарственная и яблоки
- Яблоки содержат больше калорий, чем спаржа лекарственная. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Яблоки содержат меньше витамина K, железа, меди, витамина A, витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина E, фосфора и витамина B3 чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем яблоки.
- Яблоки имеют в 18 раз меньше железа, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная имеет 2.14 мг железа, в то время как яблоки имеют 0.12 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Apples, raw, with skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1683.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +372.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +351.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +527.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +741.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +974.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +349.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1790.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +370.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 2.2µg | 33% |
| Железо | 2.14mg | 0.12mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 0.027mg | 18% |
| Витамин B9 | 52µg | 3µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.017mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.026mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 0.091mg | 6% |
| Витамин E | 1.13mg | 0.18mg | 6% |
| Фосфор | 52mg | 11mg | 6% |
| Фруктоза | 1g | 5.9g | 6% |
| Цинк | 0.54mg | 0.04mg | 5% |
| Марганец | 0.158mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0µg | 4% |
| Белки | 2.2g | 0.26g | 4% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.041mg | 4% |
| Калий | 202mg | 107mg | 3% |
| Углеводы | 3.88g | 13.81g | 3% |
| Калорийность | 20kcal | 52kcal | 2% |
| Холин | 16mg | 3.4mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 6mg | 2% |
| Магний | 14mg | 5mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.4g | 1% |
| Витамин C | 5.6mg | 4.6mg | 1% |
| Жиры | 0.12g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 1.88g | 10.39g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
0.26 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
13.81 г
Вода:
85.56 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +746.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.051 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.051g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.05 г
Сахароза:
2.07 г
Глюкоза:
2.43 г
Фруктоза:
5.9 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +800% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +273.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +490% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
