Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Козлобородник пореелистный (Овсяный корень)

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше МедьМедь +48.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~47mg
Одинаковое количество вещества Калий ~283mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +252.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +441.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +808.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) DV% diff.
Витамин B6 0.024mg 0.218mg 15%
Витамин C 16.2mg 4.6mg 13%
Клетчатка 3.1g 12%
Витамин B9 45µg 15µg 8%
Магний 42mg 18mg 6%
Витамин B2 0.099mg 0.173mg 6%
Холин 25.9mg 5%
Витамин B5 0.051mg 0.276mg 5%
Железо 0.98mg 0.55mg 5%
Витамин A 23µg 0µg 3%
Медь 0.047mg 0.07mg 3%
Витамин B1 0.085mg 0.056mg 2%
Углеводы 9.18g 15.36g 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B3 0.63mg 0.392mg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Калорийность 47kcal 68kcal 1%
Натрий 4mg 16mg 1%
Цинк 0.36mg 0.3mg 1%
Белки 2.53g 2.73g 0%
Жиры 0.1g 0.17g 0%
Чистые углеводы 9.18g 12.26g N/A
Кальций 44mg 47mg 0%
Калий 290mg 283mg 0%
Сахар 2.9g N/A
Фосфор 57mg 56mg 0%
Марганец 0.201mg 0.21mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.074g 0%
Триптофан 0.029mg 0%
Треонин 0.094mg 0%
Изолейцин 0.135mg 0%
Лейцин 0.18mg 0%
Лизин 0.166mg 0%
Метионин 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.139mg 0%
Валин 0.146mg 0%
Гистидин 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
3% 15% 81%
Белки: 2.73 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 81 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~81g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.74г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.