Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +114.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Магний +54.8%
Содержит больше Фосфор +159.6%
Содержит больше Цинк +138.9%
Содержит больше Медь +217%
Содержит больше Марганец +324.9%
Содержит больше Селен +266.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит больше Калий +114.8%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Магний +54.8%
Содержит больше Фосфор +159.6%
Содержит больше Цинк +138.9%
Содержит больше Медь +217%
Содержит больше Марганец +324.9%
Содержит больше Селен +266.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 47

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +466.7%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3 +168.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.5%
Содержит больше Витамин B6 +370.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +466.7%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3 +168.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +104.5%
Содержит больше Витамин B6 +370.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +16.4%
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +1480%
Содержит больше Углеводы +103.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.77
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Вода +16.4%
Содержит больше Белки +50.2%
Содержит больше Жиры +1480%
Содержит больше Углеводы +103.6%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.77

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Амарант зерна
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Амарант зерна Мнение
9.18g 16.59g Амарант зерна
Белки 2.53g 3.8g Амарант зерна
Жиры 0.1g 1.58g Амарант зерна
Углеводы 9.18g 18.69g Амарант зерна
Калорийность 47kcal 102kcal Амарант зерна
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Клетчатка 2.1g Амарант зерна
Кальций 44mg 47mg Амарант зерна
Железо 0.98mg 2.1mg Амарант зерна
Магний 42mg 65mg Амарант зерна
Фосфор 57mg 148mg Амарант зерна
Калий 290mg 135mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 6mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 0.86mg Амарант зерна
Медь 0.047mg 0.149mg Амарант зерна
Марганец 0.201mg 0.854mg Амарант зерна
Селен 1.5µg 5.5µg Амарант зерна
Витамин A 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.19mg Амарант зерна
Витамин C 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.015mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.022mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.63mg 0.235mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg Спаржевая фасоль
Витамин B6 0.024mg 0.113mg Амарант зерна
Витамин B9, общий 45µg 22µg Спаржевая фасоль
Триптофан 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.094mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.009g Спаржевая фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.042g Спаржевая фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевая фасоль
Гликемический индекс продукта Спаржевая фасоль ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржевая фасоль
Продукт Спаржевая фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Амарант зерна
Продукт Амарант зерна более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.