Спаржевая фасоль или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спаржевая фасоль и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как спаржевая фасоль содержит 47 калорий.
- Зерновые культуры превосходит спаржевая фасоль по содержанию витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, марганца и витамина C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 517% больше, чем спаржевая фасоль.
- Спаржевая фасоль имеет низкое содержание натрия.
- Спаржевая фасоль имеет более высокий гликемический индекс (86), чем зерновые культуры (69).
Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3375.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2011.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293% |
| Содержит больше СеленСелен | +320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +137.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3439.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7297.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3809.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4601.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +343.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24841.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.085mg | 6.288mg | 517% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 5.986mg | 459% |
| Железо | 0.98mg | 34.06mg | 414% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 3.87mg | 290% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 29.62mg | 181% |
| Витамин A | 23µg | 814µg | 88% |
| Цинк | 0.36mg | 7.6mg | 66% |
| Натрий | 4mg | 795mg | 34% |
| Углеводы | 9.18g | 86.85g | 26% |
| Марганец | 0.201mg | 0.79mg | 26% |
| Витамин C | 16.2mg | 38.5mg | 25% |
| Калорийность | 47kcal | 378kcal | 17% |
| Витамин B9 | 45µg | 11% | |
| Медь | 0.047mg | 0.137mg | 10% |
| Селен | 1.5µg | 6.3µg | 9% |
| Белки | 2.53g | 6.06g | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Калий | 290mg | 105mg | 5% |
| Магний | 42mg | 19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.226mg | 4% |
| Фосфор | 57mg | 77mg | 3% |
| Кальций | 44mg | 10mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.354g | 2% |
| Жиры | 0.1g | 1.08g | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.26g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.094mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2214% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +980% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +846.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2166.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +742.9% |
