Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Калий +375.4%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Железо +508.2%
Содержит больше Фосфор +35.1%
Содержит больше Цинк +72.2%
Содержит больше Медь +40.4%
Содержит больше Марганец +177.6%
Содержит больше Селен +233.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +61.5%
Содержит больше Калий +375.4%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Железо +508.2%
Содержит больше Фосфор +35.1%
Содержит больше Цинк +72.2%
Содержит больше Медь +40.4%
Содержит больше Марганец +177.6%
Содержит больше Селен +233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +205.9%
Содержит больше Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B3 +380.2%
Содержит больше Витамин B5 +521.6%
Содержит больше Витамин B6 +1108.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 433
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 44
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +205.9%
Содержит больше Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B3 +380.2%
Содержит больше Витамин B5 +521.6%
Содержит больше Витамин B6 +1108.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 433
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 44

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +26.3%
Содержит больше Жиры +1260%
Содержит больше Углеводы +27.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.37
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Другое +26.3%
Содержит больше Жиры +1260%
Содержит больше Углеводы +27.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.37
Одинаковое количество вещества Вода - 84.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4244.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +914.3%
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4244.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +914.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Овсяная каша Мнение
9.18g 9.97g Овсяная каша
Белки 2.53g 2.37g Спаржевая фасоль
Жиры 0.1g 1.36g Овсяная каша
Углеводы 9.18g 11.67g Овсяная каша
Калорийность 47kcal 68kcal Овсяная каша
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 44mg 80mg Овсяная каша
Железо 0.98mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 42mg 26mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 77mg Овсяная каша
Калий 290mg 61mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 49mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 0.62mg Овсяная каша
Медь 0.047mg 0.066mg Овсяная каша
Марганец 0.201mg 0.558mg Овсяная каша
Селен 1.5µg 5µg Овсяная каша
Витамин A 450IU 433IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин C 16.2mg 0mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.099mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.63mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.051mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.024mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 45µg 44µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.029mg 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.094mg 0.083mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg 0.105mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg 0.2mg Овсяная каша
Лизин 0.166mg 0.135mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg 0.04mg Овсяная каша
Фенилаланин 0.139mg 0.13mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg 0.151mg Овсяная каша
Гистидин 0.082mg 0.057mg Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0g 0.003g Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.226g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.