Спаржевая фасоль или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль и оливковое масло
- Спаржевая фасоль содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как спаржевая фасоль содержит 47 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Спаржевая фасоль имеет больше витамина C, витамина B9, магния, калия, марганца, фосфора и витамина B2, в то время как оливковое масло имеет больше железа и меди.
- Оливковое масло покрывает вашу дневную потребность в натрии на 32% больше, чем спаржевая фасоль.
- Количество натрия в продукте спаржевая фасоль ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +3525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +905% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +236.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +434% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1602.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 735mg | 32% |
| Железо | 0.98mg | 3.3mg | 29% |
| Медь | 0.047mg | 0.251mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 7.888g | 20% |
| Витамин C | 16.2mg | 0.9mg | 17% |
| Жиры | 0.1g | 10.68g | 16% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Витамин B9 | 45µg | 0µg | 11% |
| Магний | 42mg | 4mg | 9% |
| Марганец | 0.201mg | 0.02mg | 8% |
| Калий | 290mg | 8mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0mg | 8% |
| Фосфор | 57mg | 3mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.085mg | 0.003mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 1.415g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.911g | 6% |
| Кальций | 44mg | 88mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.63mg | 0.037mg | 4% |
| Калорийность | 47kcal | 115kcal | 3% |
| Белки | 2.53g | 0.84g | 3% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Углеводы | 9.18g | 6.26g | 1% |
| Витамин B5 | 0.051mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.009mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Селен | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.18g | 3.06g | N/A |
| Витамин A | 23µg | 20µg | 0% |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.094mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.135mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.18mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.166mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.139mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.146mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.082mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +201.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10580% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87544.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2069% |
