Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.8%
Содержит больше МедьМедь +321.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +443.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +368.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +113.9%
Содержит больше СеленСелен +700%
Содержит больше КальцийКальций +1310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +238.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин A 0µg 380µg 42%
Марганец 1.091mg 0.51mg 25%
Витамин C 0mg 18.2mg 20%
Медь 0.215mg 0.051mg 18%
Фосфор 150mg 32mg 17%
Кальций 10mg 141mg 13%
Витамин B3 2.57mg 0.575mg 12%
Цинк 1.25mg 0.23mg 9%
Крахмал 19.57g 8%
Железо 1.67mg 1.13mg 7%
Магний 49mg 21mg 7%
Углеводы 26.44g 5.65g 7%
Холин 38.4mg 7%
Витамин B2 0.03mg 0.106mg 6%
Белки 5.5g 2.71g 6%
Селен 4µg 0.5µg 6%
Витамин B1 0.103mg 0.04mg 5%
Калорийность 127kcal 33kcal 5%
Витамин E 0.26mg 0.88mg 4%
Витамин B5 0.218mg 4%
Витамин B6 0.08mg 0.128mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Калий 143mg 117mg 1%
Витамин B9 13µg 16µg 1%
Жиры 0.85g 0.72g 0%
Чистые углеводы 22.54g 1.65g N/A
Сахар 0.4g N/A
Клетчатка 3.9g 4g 0%
Натрий 5mg 15mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +103%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +368%
Содержит больше ВодаВода +35.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.