Спельта или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты спельта и крупа?
- Крупа содержит больше калорий, чем спельта. В то время как крупа содержит 343 калорий, спельта содержит только 127 калорий.
- Крупа имеет больше меди, магния, витамина B2, фосфора, витамина B3, клетчатки, цинка, витамина B6, калия и марганца чем спельта.
- Крупа обеспечивает вас на 98% большим количеством меди от суточной нормы, чем спельта.
Spelt, cooked и Buckwheat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +371.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +411.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.215mg | 1.1mg | 98% |
| Магний | 49mg | 231mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.425mg | 30% |
| Фосфор | 150mg | 347mg | 28% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 7.02mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 25% | |
| Клетчатка | 3.9g | 10g | 24% |
| Белки | 5.5g | 13.25g | 16% |
| Углеводы | 26.44g | 71.5g | 15% |
| Калорийность | 127kcal | 343kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.21mg | 10% |
| Цинк | 1.25mg | 2.4mg | 10% |
| Марганец | 1.091mg | 1.3mg | 9% |
| Калий | 143mg | 460mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Селен | 4µg | 8.3µg | 8% |
| Железо | 1.67mg | 2.2mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 7% | |
| Жиры | 0.85g | 3.4g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 30µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 3% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Кальций | 10mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 61.5g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.101mg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +582.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +223.1% |
