Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше МедьМедь +79.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +941.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +328.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +126.8%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше КальцийКальций +490%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +542.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +253.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +392.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Лук-порей DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Марганец 1.091mg 0.481mg 27%
Фосфор 150mg 35mg 16%
Витамин B3 2.57mg 0.4mg 14%
Витамин B9 13µg 64µg 13%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Витамин B6 0.08mg 0.233mg 12%
Медь 0.215mg 0.12mg 11%
Цинк 1.25mg 0.12mg 10%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Белки 5.5g 1.5g 8%
Крахмал 19.57g 8%
Клетчатка 3.9g 1.8g 8%
Селен 4µg 1µg 5%
Железо 1.67mg 2.1mg 5%
Кальций 10mg 59mg 5%
Магний 49mg 28mg 5%
Витамин B1 0.103mg 0.06mg 4%
Витамин E 0.26mg 0.92mg 4%
Углеводы 26.44g 14.15g 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Калорийность 127kcal 61kcal 3%
Холин 9.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1%
Натрий 5mg 20mg 1%
Калий 143mg 180mg 1%
Жиры 0.85g 0.3g 1%
Чистые углеводы 22.54g 12.35g N/A
Сахар 3.9g N/A
Витамин B2 0.03mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.063mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.078mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.9%
Содержит больше ВодаВода +24.7%
Содержит больше ДругоеДругое +61.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.