Стейк или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и ананасовый сок?
- Стейк содержит больше калорий, чем ананасовый сок. Стейк содержит 271 калорий, в то время как ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B3, витамином B6, железом и фосфором, в то время как ананасовый сок содержит больше витамина C.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс (47), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +674.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5663.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1937.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +31700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2487.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +433.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 0.1µg | 58% |
| Цинк | 6.34mg | 0.11mg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Белки | 24.85g | 0.36g | 49% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.008g | 38% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.1mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.199mg | 31% |
| Жиры | 19.02g | 0.12g | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.31mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.014g | 23% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.021mg | 22% |
| Марганец | 0.504mg | 22% | |
| Фосфор | 163mg | 8mg | 22% |
| Калорийность | 271kcal | 53kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.042g | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Углеводы | 0g | 12.87g | 4% |
| Калий | 279mg | 130mg | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Натрий | 58mg | 2mg | 2% |
| Медь | 0.085mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.058mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.3µg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.67g | N/A |
| Кальций | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 0g | 9.98g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6802.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15750% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65407.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2033.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
