Стейк или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и белый Хлеб?
- Стейк и белый Хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Стейк содержит 271 калорий, а белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B6 и селеном, в то время как белый Хлеб содержит больше витамина B1, витамина B9 и железа.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс (73), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +121.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +756.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +474.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +620.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Цинк | 6.34mg | 0.74mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.533mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.698g | 35% |
| Белки | 24.85g | 8.85g | 32% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.087mg | 32% |
| Витамин B9 | 6µg | 111µg | 26% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Жиры | 19.02g | 3.33g | 24% |
| Марганец | 0.536mg | 23% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.599g | 21% |
| Натрий | 58mg | 490mg | 19% |
| Селен | 31.8µg | 22µg | 18% |
| Углеводы | 0g | 49.42g | 16% |
| Железо | 2.4mg | 3.61mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 12mg | 144mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Фосфор | 163mg | 98mg | 9% |
| Калий | 279mg | 126mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 1.602g | 5% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.243mg | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Медь | 0.085mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 4.78mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.2µg | 1% |
| Калорийность | 271kcal | 266kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.72g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +471.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +266.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1431.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.8% |
