Стейк или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и круассан?
- Круассан содержит больше калорий, чем стейк. Круассан содержит 406 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B6, витамином B3 и селеном, в то время как круассан содержит больше витамина B1, витамина B9 и витамина A.
- Стейк обеспечивает на 85% больше дневной нормы витамина B12
- Круассан имеет в 9 раз меньше витамина B6, чем стейк. Стейк имеет 0.5 мг витамина B6, в то время как круассан имеет 0.058 мг.
- Стейк имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Круассан имеет более высокий гликемический индекс (56), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Croissants, butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +745.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +762.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1275% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2842.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +424.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.16µg | 85% |
| Цинк | 6.34mg | 0.75mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.058mg | 34% |
| Белки | 24.85g | 8.2g | 33% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.388mg | 26% |
| Витамин A | 7µg | 206µg | 22% |
| Витамин B9 | 6µg | 88µg | 21% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 2.188mg | 19% |
| Натрий | 58mg | 467mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.861mg | 17% | |
| Селен | 31.8µg | 22.7µg | 17% |
| Углеводы | 0g | 45.8g | 15% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 11.659g | 15% |
| Марганец | 0.33mg | 14% | |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 5.525g | 9% |
| Фосфор | 163mg | 105mg | 8% |
| Холин | 38.8mg | 7% | |
| Калорийность | 271kcal | 406kcal | 7% |
| Витамин E | 0.84mg | 6% | |
| Калий | 279mg | 118mg | 5% |
| Железо | 2.4mg | 2.03mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.241mg | 5% |
| Холестерин | 78mg | 67mg | 4% |
| Кальций | 12mg | 37mg | 3% |
| Жиры | 19.02g | 21g | 3% |
| Магний | 23mg | 16mg | 2% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Медь | 0.085mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 1.094g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 43.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 11.26g | N/A |
| Витамин K | 1.6µg | 1.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.284mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.365mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.623mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.329mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.416mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.41mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +203% |
| Содержит больше ВодаВода | +139.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.1% |
