Стейк или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и кускус (кулинария)?
- Стейк содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Стейк содержит 271 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3, железа, витамина B2, фосфора и селена чем кускус (кулинария).
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +381% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +531.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2338.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +640.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1014.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +880.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Цинк | 6.34mg | 0.26mg | 55% |
| Белки | 24.85g | 3.79g | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.029g | 38% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.051mg | 35% |
| Жиры | 19.02g | 0.16g | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.983mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.38mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.022g | 23% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.027mg | 21% |
| Фосфор | 163mg | 22mg | 20% |
| Селен | 31.8µg | 27.5µg | 8% |
| Калорийность | 271kcal | 112kcal | 8% |
| Углеводы | 0g | 23.22g | 8% |
| Калий | 279mg | 58mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.064g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Медь | 0.085mg | 0.041mg | 5% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Натрий | 58mg | 5mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.82g | N/A |
| Кальций | 12mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.1g | N/A |
| Триптофан | 0.278mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +555.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11787.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41586.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
