Стейк или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем стейк. Миндальное печенье содержит 460 калорий, в то время как стейк содержит 271 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B6, витамином B3 и железом, в то время как миндальное печенье содержит больше меди и клетчатки.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Миндальное печенье имеет более высокий гликемический индекс (32), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cookies, coconut macaroon в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +768.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +367.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +216.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +401.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2240.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +420.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 20.099g | 53% |
| Цинк | 6.34mg | 0.73mg | 51% |
| Селен | 31.8µg | 6.8µg | 45% |
| Белки | 24.85g | 3.02g | 44% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.096mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.22mg | 31% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 61.22g | 20% |
| Железо | 2.4mg | 0.82mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Медь | 0.085mg | 0.269mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.06mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 1.61g | 19% |
| Фосфор | 163mg | 68mg | 14% |
| Калорийность | 271kcal | 460kcal | 9% |
| Натрий | 58mg | 241mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.02mg | 5% |
| Калий | 279mg | 123mg | 5% |
| Жиры | 19.02g | 22.55g | 5% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 12mg | 5mg | 1% |
| Магний | 23mg | 29mg | 1% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 3µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 45.16g | N/A |
| Витамин K | 1.6µg | 1.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.157mg | 0% | |
| Лейцин | 2.142mg | 0% | |
| Лизин | 2.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.672mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0% | |
| Валин | 1.242mg | 0% | |
| Гистидин | 0.931mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +722.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +383.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +469.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.81g
