Стейк или пицца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами стейк и пицца?
- Стейк и пицца содержат примерно одинаковое количество калорий. Стейк содержит 271 калорий, а пицца содержит 266 калорий.
- Стейк богаче витамином B12, цинком, витамином B6 и селеном, в то время как пицца содержит больше витамина B1, витамина B9 и кальция.
- Стейк обеспечивает на 74% больше дневной нормы витамина B12
- Пицца имеет в 6 раз меньше витамина B6, чем стейк. Стейк имеет 0.5 мг витамина B6, в то время как пицца имеет 0.08 мг.
- Пицца имеет низкое содержание холестерина.
- Пицца имеет более высокий гликемический индекс (60), чем стейк (0).
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, regular crust в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +62.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +373.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +59.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +885.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +318.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.42µg | 74% |
| Цинк | 6.34mg | 1.34mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.08mg | 32% |
| Белки | 24.85g | 11.39g | 27% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.39mg | 26% |
| Натрий | 58mg | 598mg | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 93µg | 22% |
| Селен | 31.8µg | 19.9µg | 22% |
| Холестерин | 78mg | 17mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 4.465g | 18% |
| Кальций | 12mg | 188mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 2.608g | 16% |
| Марганец | 0.36mg | 16% | |
| Жиры | 19.02g | 9.69g | 14% |
| Крахмал | 26.95g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 33.33g | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Фосфор | 163mg | 216mg | 8% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 3.825mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.195mg | 8% |
| Витамин A | 7µg | 69µg | 7% |
| Витамин E | 0.83mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 1.681g | 5% |
| Витамин K | 1.6µg | 6.7µg | 4% |
| Калий | 279mg | 172mg | 3% |
| Холин | 16.4mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Медь | 0.085mg | 0.105mg | 2% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Железо | 2.4mg | 2.48mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 271kcal | 266kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 31.03g | N/A |
| Магний | 23mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.58g | N/A |
| Транс-жиры | 0.241g | N/A | |
| Триптофан | 0.278mg | 0% | |
| Треонин | 1.171mg | 0.41mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.564mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.77mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.264mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.664mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.72mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.355mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.175g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.367g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +118.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +96.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +348.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +251.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.6% |
