Стейк или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами стейк и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем стейк. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, железа и витамина B6, в то время как савойская капуста имеет больше витамина K и витамина C.
- Стейк обеспечивает на 92% больше дневной нормы витамина B12
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стейк составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2248.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +288.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3433.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +191.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +903.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1616.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +614.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Витамин K | 1.6µg | 68.8µg | 56% |
| Селен | 31.8µg | 0.9µg | 56% |
| Цинк | 6.34mg | 0.27mg | 55% |
| Белки | 24.85g | 2g | 46% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.013g | 38% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.3mg | 30% |
| Жиры | 19.02g | 0.1g | 29% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Железо | 2.4mg | 0.4mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.19mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.007g | 23% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.03mg | 21% |
| Витамин B9 | 6µg | 80µg | 19% |
| Фосфор | 163mg | 42mg | 17% |
| Калорийность | 271kcal | 27kcal | 12% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Марганец | 0.18mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.049g | 6% |
| Витамин A | 7µg | 50µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 4% | |
| Медь | 0.085mg | 0.062mg | 3% |
| Кальций | 12mg | 35mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 6.1g | 2% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Калий | 279mg | 230mg | 1% |
| Магний | 23mg | 28mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 58mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.27g | N/A |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1142.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18920% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130914.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1728.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
