Стейк или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стейк и фасоль луновидная?
- Стейк содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как стейк содержит 271 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Стейк содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, витамина B6 и витамина B2, однако фасоль луновидная богаты клетчаткой и витамином B9.
- Стейк обеспечивает вас на 92% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фасоль луновидная (32).
Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +567.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +606.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +176.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +447.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1123% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0µg | 92% |
| Селен | 31.8µg | 4.5µg | 50% |
| Цинк | 6.34mg | 0.95mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 8.443g | 0.089g | 38% |
| Белки | 24.85g | 7.8g | 34% |
| Витамин B3 | 5.149mg | 0.421mg | 30% |
| Жиры | 19.02g | 0.38g | 29% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.161mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.171g | 0.034g | 23% |
| Марганец | 0.516mg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.055mg | 19% |
| Витамин B9 | 6µg | 83µg | 19% |
| Медь | 0.085mg | 0.235mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Калорийность | 271kcal | 115kcal | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.88g | 7% |
| Фосфор | 163mg | 111mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.161mg | 7% |
| Калий | 279mg | 508mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Магний | 23mg | 43mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.896g | 0.171g | 5% |
| Натрий | 58mg | 2mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 17mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.88g | N/A |
| Железо | 2.4mg | 2.39mg | 0% |
| Сахар | 0g | 2.9g | N/A |
| Витамин K | 1.6µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.171mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 1.157mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 2.142mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 2.38mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.672mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.997mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 1.242mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.931mg | 0.238mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +218.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4905.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26873.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +424% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
