Зеленый острый перец (перец чили) или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зеленый острый перец (перец чили) и коричневый рис?
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат больше витамина C, витамина A, витамина B6, витамина K, железа и меди, но коричневый рис содержит больше марганца, витамина B3, селена и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 269% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем коричневый рис
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peppers, hot chili, green, raw и Rice, brown, long-grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +311% |
| Содержит больше СеленСелен | +1060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +305.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +523% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 242.5mg | 0mg | 269% |
| Марганец | 0.237mg | 0.974mg | 32% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.2µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.123mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.95mg | 2.561mg | 10% |
| Селен | 0.5µg | 5.8µg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Железо | 1.2mg | 0.56mg | 8% |
| Медь | 0.174mg | 0.106mg | 8% |
| Фосфор | 46mg | 103mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.178mg | 7% |
| Витамин A | 59µg | 0µg | 7% |
| Калий | 340mg | 86mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.38mg | 6% |
| Углеводы | 9.46g | 25.58g | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 9µg | 4% |
| Калорийность | 40kcal | 123kcal | 4% |
| Цинк | 0.3mg | 0.71mg | 4% |
| Витамин E | 0.69mg | 0.17mg | 3% |
| Магний | 25mg | 39mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.069mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.366g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.369g | 1% |
| Белки | 2g | 2.74g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.97g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.26g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.96g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 5.1g | 0.24g | N/A |
| Клетчатка | 1.5g | 1.6g | 0% |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Холин | 11.1mg | 9.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.065mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.066mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3254.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.8% |
