Зеленый острый перец (перец чили) или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зеленый острый перец (перец чили) и лук-порей?
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем лук-порей. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C и медью, но лук-порей богаче витамином K, железом, марганцем, витамином B9 и витамином A.
- Зеленый острый перец (перец чили) обеспечивают на 256% больше дневной нормы витамина C
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют в 2 раз больше витамина B3, чем лук-порей. Зеленый острый перец (перец чили) имеют 0.95 мг витамина B3, в то время как лук-порей имеет 0.4 мг.
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс, чем лук-порей.
Мы использовали Peppers, hot chili, green, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +88.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +45% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1920.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +228.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +178.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 242.5mg | 12mg | 256% |
| Витамин K | 14.3µg | 47µg | 27% |
| Марганец | 0.237mg | 0.481mg | 11% |
| Железо | 1.2mg | 2.1mg | 11% |
| Витамин B9 | 23µg | 64µg | 10% |
| Медь | 0.174mg | 0.12mg | 6% |
| Калий | 340mg | 180mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.03mg | 5% |
| Кальций | 18mg | 59mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.233mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.95mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин A | 59µg | 83µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.06mg | 3% |
| Углеводы | 9.46g | 14.15g | 2% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 0.14mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.12mg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 35mg | 2% |
| Витамин E | 0.69mg | 0.92mg | 2% |
| Белки | 2g | 1.5g | 1% |
| Калорийность | 40kcal | 61kcal | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 7mg | 20mg | 1% |
| Клетчатка | 1.5g | 1.8g | 1% |
| Магний | 25mg | 28mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.96g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 5.1g | 3.9g | N/A |
| Холин | 11.1mg | 9.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.166g | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.065mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.3% |
