Суп из чечевицы или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп из чечевицы и ананасовый сок?
- Суп из чечевицы и ананасовый сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, а ананасовый сок содержит 53 калорий.
- Суп из чечевицы богаче железом и фосфором, в то время как ананасовый сок содержит больше витамина C и марганца.
- Ананасовый сок обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина C
- Ананасовый сок имеет в 266 раз меньше натрия, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, в то время как ананасовый сок имеет 2 мг.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2476.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.7mg | 43.8mg | 47% |
| Натрий | 532mg | 2mg | 23% |
| Марганец | 0.12mg | 0.504mg | 17% |
| Железо | 1.07mg | 0.31mg | 10% |
| Фосфор | 74mg | 8mg | 9% |
| Белки | 3.74g | 0.36g | 7% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Углеводы | 8.16g | 12.87g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.008g | 2% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.021mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.056mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.11mg | 2% |
| Жиры | 1.12g | 0.12g | 2% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.199mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.042g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.014g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B9 | 20µg | 18µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.058mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 1% | |
| Магний | 9mg | 12mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 53kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 12.67g | N/A |
| Кальций | 17mg | 13mg | 0% |
| Калий | 144mg | 130mg | 0% |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Медь | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Селен | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +938.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +833.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +339.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3614.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
