Суп из чечевицы или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами суп из чечевицы и бамбуковые побеги
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, бамбуковые побеги содержат только 27 калорий.
- Суп из чечевицы имеет больше железа, однако бамбуковые побеги содержат больше меди, витамина B6, калия, цинка, витамина B1 и марганца.
- Суп из чечевицы покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% больше, чем бамбуковые побеги.
- Суп из чечевицы имеет в 3 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. В то время как суп из чечевицы имеет 9 мг магния, бамбуковые побеги имеют только 3 мг.
- Бамбуковые побеги имеют меньше натрия.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +270.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 532mg | 4mg | 23% |
| Медь | 0.07mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.24mg | 12% |
| Калий | 144mg | 533mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Железо | 1.07mg | 0.5mg | 7% |
| Цинк | 0.3mg | 1.1mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Марганец | 0.12mg | 0.262mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 7µg | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 4mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.07mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.069g | 2% |
| Фосфор | 74mg | 59mg | 2% |
| Белки | 3.74g | 2.6g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.007g | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 27kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Магний | 9mg | 3mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 5.2g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 3g | N/A |
| Кальций | 17mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.6mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.161mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7328.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.134g
