Суп из чечевицы или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп из чечевицы и большеротый окунь
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь превосходит суп из чечевицы по содержанию витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3, магния и калия.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 6 раз больше натрия, чем большеротый окунь, В то время как суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, большеротый окунь содержит только 88 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +243.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +15500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +517.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3575% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.12µg | 4.41µg | 179% |
| Селен | 0.3µg | 46.8µg | 85% |
| Белки | 3.74g | 22.73g | 38% |
| Холестерин | 3mg | 103mg | 33% |
| Фосфор | 74mg | 254mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.346mg | 20% |
| Натрий | 532mg | 88mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.865mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 2.558mg | 13% |
| Магний | 9mg | 51mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.005g | 6% |
| Калий | 144mg | 328mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.115mg | 4% |
| Марганец | 0.12mg | 0.019mg | 4% |
| Калорийность | 56kcal | 124kcal | 3% |
| Витамин A | 7µg | 31µg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 10µg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Жиры | 1.12g | 2.99g | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.51mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.65g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.846g | 1% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.037mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Железо | 1.07mg | 1.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +507.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +167% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +673.1% |
