Суп из чечевицы или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп из чечевицы и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Брюссельская капуста превосходят суп из чечевицы по содержанию витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B6, марганца, калия и витамина B1.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 93% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 21 раз больше натрия, чем брюссельская капуста, В то время как суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, брюссельская капуста содержат только 25 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +147.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 1.7mg | 85mg | 93% |
| Натрий | 532mg | 25mg | 22% |
| Клетчатка | 3.8g | 15% | |
| Витамин B9 | 20µg | 61µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.219mg | 10% |
| Марганец | 0.12mg | 0.337mg | 9% |
| Калий | 144mg | 389mg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.139mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Железо | 1.07mg | 1.4mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.09mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 42mg | 3% |
| Магний | 9mg | 23mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Витамин A | 7µg | 38µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.309mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.062g | 2% |
| Селен | 0.3µg | 1.6µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.023g | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 43kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.745mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Белки | 3.74g | 3.38g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.3g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Цинк | 0.3mg | 0.42mg | 1% |
| Фосфор | 74mg | 69mg | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 8.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Медь | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.95g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2160.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117592.3% |
