Суп из чечевицы или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп из чечевицы и жеруха обыкновенная?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Суп из чечевицы богаче железом, в то время как жеруха обыкновенная содержит больше витамина A, витамина C, кальция, витамина B2, калия и марганца.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 61% больше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 13 раз больше натрия, чем жеруха обыкновенная. Суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, в то время как жеруха обыкновенная содержит 41 мг.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс (44), чем жеруха обыкновенная (32).
Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Watercress, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +435% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +605.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2429.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2185.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 1.7mg | 43mg | 46% |
| Натрий | 532mg | 41mg | 21% |
| Витамин A | 7µg | 160µg | 17% |
| Железо | 1.07mg | 0.2mg | 11% |
| Кальций | 17mg | 120mg | 10% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Марганец | 0.12mg | 0.244mg | 5% |
| Калий | 144mg | 330mg | 5% |
| Белки | 3.74g | 2.3g | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.129mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.31mg | 3% |
| Магний | 9mg | 21mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.2mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.027g | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 11kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Углеводы | 8.16g | 1.29g | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.11mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Фосфор | 74mg | 60mg | 2% |
| Жиры | 1.12g | 0.1g | 2% |
| Селен | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.035g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.008g | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.077mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1020% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +532.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
