Суп из чечевицы или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами суп из чечевицы и картофельный салат
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Суп из чечевицы имеет больше железа, в то время как картофельный салат имеет больше витамина C, витамина B5, селена и меди.
- Картофельный салат обеспечивает на 22% больше дневной нормы холестерина
- Картофельный салат содержит в 2 раз меньше железа, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы содержит 1.07 мг железа, в то время как картофельный салат содержит 0.65 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте суп из чечевицы ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +488.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 3.737g | 24% |
| Холестерин | 3mg | 68mg | 22% |
| Жиры | 1.12g | 8.2g | 11% |
| Витамин C | 1.7mg | 10mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.534mg | 8% |
| Селен | 0.3µg | 4.1µg | 7% |
| Железо | 1.07mg | 0.65mg | 5% |
| Медь | 0.07mg | 0.118mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 2.48g | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.141mg | 4% |
| Калорийность | 56kcal | 143kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 1.429g | 4% |
| Фосфор | 74mg | 52mg | 3% |
| Калий | 144mg | 254mg | 3% |
| Витамин A | 7µg | 32µg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 7µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.89mg | 2% |
| Белки | 3.74g | 2.68g | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.077mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.06mg | 1% |
| Марганец | 0.12mg | 0.101mg | 1% |
| Магний | 9mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Цинк | 0.3mg | 0.31mg | 0% |
| Натрий | 532mg | 529mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +632.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +376.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2774.6% |
