Суп из чечевицы или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп из чечевицы и лук репчатый?
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем лук репчатый. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
- Суп из чечевицы содержит больше железа и фосфора, однако лук репчатый богаче витамином C.
- Суп из чечевицы обеспечивает вас на 23% большим количеством натрия от суточной нормы, чем лук репчатый.
- Суп из чечевицы содержит в 5 раз больше железа, чем лук репчатый, В то время как суп из чечевицы содержит 1.07 мг железа, лук репчатый содержит только 0.21 мг.
- Лук репчатый имеет меньше натрия.
- Лук репчатый имеет более низкий гликемический индекс (15), чем суп из чечевицы (44).
Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Onions, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +369.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +335.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 532mg | 4mg | 23% |
| Железо | 1.07mg | 0.21mg | 11% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин C | 1.7mg | 7.4mg | 6% |
| Фосфор | 74mg | 29mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Белки | 3.74g | 1.1g | 5% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.116mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.039mg | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.042g | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.046mg | 2% |
| Жиры | 1.12g | 0.1g | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 40kcal | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.17mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 23mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.017g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.013g | 1% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.027mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Углеводы | 8.16g | 9.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 7.64g | N/A |
| Магний | 9mg | 10mg | 0% |
| Калий | 144mg | 146mg | 0% |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Селен | 0.3µg | 0.5µg | 0% |
| Марганец | 0.12mg | 0.129mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.123mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Витамин B9 | 20µg | 19µg | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.021mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +240% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1020% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
