Суп из чечевицы или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и отбивные из свинины?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины богаче чем суп из чечевицы в селене, витамине B3, витамине B1, витамине B6, цинке, фосфоре, витамине B12 и витамине B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает отбивные из свинины, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 7 раз больше натрия, чем отбивные из свинины. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, отбивные из свинины имеет только 74 мг.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +229.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +12033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1354.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +688.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +443.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 36.4µg | 66% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 7.927mg | 46% |
| Белки | 3.74g | 23.72g | 40% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.49mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.489mg | 31% |
| Цинк | 0.3mg | 3.15mg | 26% |
| Холестерин | 3mg | 78mg | 25% |
| Фосфор | 74mg | 241mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.66µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.313mg | 21% |
| Жиры | 1.12g | 14.35g | 20% |
| Натрий | 532mg | 74mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.104mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 4.339g | 18% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.894g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 4.887g | 11% |
| Калорийность | 56kcal | 231kcal | 9% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Марганец | 0.12mg | 0.01mg | 5% |
| Калий | 144mg | 315mg | 5% |
| Витамин B9 | 20µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Медь | 0.07mg | 0.105mg | 4% |
| Кальций | 17mg | 56mg | 4% |
| Железо | 1.07mg | 0.87mg | 3% |
| Магний | 9mg | 20mg | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +534.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1181.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +839.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1356.9% |
