Суп из чечевицы или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и полосатый тунец?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче чем суп из чечевицы в витамине B3, витамине B12, селене, витамине B6, фосфоре, калии, магнии и витамине B5.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 114% лучше покрывает полосатый тунец, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 11 раз больше натрия, чем полосатый тунец. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, полосатый тунец имеет только 47 мг.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +388.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +262.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +285.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +15500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3341.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.545mg | 18.756mg | 114% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 2.19µg | 86% |
| Селен | 0.3µg | 46.8µg | 85% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.981mg | 69% |
| Белки | 3.74g | 28.21g | 49% |
| Фосфор | 74mg | 285mg | 30% |
| Натрий | 532mg | 47mg | 21% |
| Холестерин | 3mg | 60mg | 19% |
| Калий | 144mg | 522mg | 11% |
| Магний | 9mg | 44mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.485mg | 7% |
| Железо | 1.07mg | 1.6mg | 7% |
| Цинк | 0.3mg | 1.05mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.122mg | 6% |
| Марганец | 0.12mg | 0.019mg | 4% |
| Калорийность | 56kcal | 132kcal | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.038mg | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 10µg | 3% |
| Кальций | 17mg | 37mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.403g | 2% |
| Витамин A | 7µg | 18µg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.243g | 1% |
| Жиры | 1.12g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.42g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +654.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +568.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.42g
