Суп из чечевицы или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами суп из чечевицы и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет больше железа, в то время как савойская капуста имеет больше витамина C, витамина A, витамина B9 и витамина B6.
- Савойская капуста обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина C
- Савойская капуста содержит в 19 раз меньше натрия, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, в то время как савойская капуста содержит 28 мг.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1723.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин C | 1.7mg | 31mg | 33% |
| Натрий | 532mg | 28mg | 22% |
| Витамин B9 | 20µg | 80µg | 15% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.19mg | 8% |
| Железо | 1.07mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Магний | 9mg | 28mg | 5% |
| Фосфор | 74mg | 42mg | 5% |
| Витамин A | 7µg | 50µg | 5% |
| Калий | 144mg | 230mg | 3% |
| Белки | 3.74g | 2g | 3% |
| Марганец | 0.12mg | 0.18mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 35mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.013g | 2% |
| Жиры | 1.12g | 0.1g | 2% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.187mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.03mg | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 27kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.049g | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.062mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 6.1g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.007g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Цинк | 0.3mg | 0.27mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1020% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7328.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +165.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
