Суп из чечевицы или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами суп из чечевицы и семена мака
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем семена мака. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака по количеству марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1 и селена богаче чем суп из чечевицы.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 286% выше, чем суп из чечевицы.
- Семена мака имеет в 20 раз меньше натрия, чем суп из чечевицы. Суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, в то время как семена мака имеет 26 мг.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44, в то время как гликемический индекс продукта семена мака составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3755.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8358.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +399.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +812.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2224.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1075.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5489.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +310% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.12mg | 6.707mg | 286% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.07mg | 1.627mg | 173% |
| Кальций | 17mg | 1438mg | 142% |
| Фосфор | 74mg | 870mg | 114% |
| Железо | 1.07mg | 9.76mg | 109% |
| Магний | 9mg | 347mg | 80% |
| Клетчатка | 19.5g | 78% | |
| Цинк | 0.3mg | 7.9mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.854mg | 65% |
| Жиры | 1.12g | 41.56g | 62% |
| Белки | 3.74g | 17.99g | 29% |
| Селен | 0.3µg | 13.5µg | 24% |
| Калорийность | 56kcal | 525kcal | 23% |
| Натрий | 532mg | 26mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 4.517g | 18% |
| Калий | 144mg | 719mg | 17% |
| Витамин B9 | 20µg | 82µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 5.982g | 14% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.247mg | 12% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Углеводы | 8.16g | 28.13g | 7% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.324mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.896mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1341.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +381% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3610.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +417.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1050.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21876.2% |
