Суп из чечевицы или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп из чечевицы и сердцевина пальмы?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, витамина B2, фосфора, железа и витамина C чем суп из чечевицы.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 64% большим количеством меди от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 38 раз больше натрия, чем сердцевина пальмы, В то время как суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, сердцевина пальмы содержит только 14 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем суп из чечевицы (44).
Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Hearts of palm, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1154.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +820% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1143.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +370.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 0.644mg | 64% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.81mg | 55% |
| Калий | 144mg | 1806mg | 49% |
| Цинк | 0.3mg | 3.73mg | 31% |
| Натрий | 532mg | 14mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.18mg | 10% |
| Фосфор | 74mg | 140mg | 9% |
| Железо | 1.07mg | 1.69mg | 8% |
| Витамин C | 1.7mg | 8mg | 7% |
| Углеводы | 8.16g | 25.61g | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Марганец | 0.12mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Калорийность | 56kcal | 115kcal | 3% |
| Белки | 3.74g | 2.7g | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.9mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.046g | 2% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.2g | 1% |
| Витамин B9 | 20µg | 24µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.005g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 24.11g | N/A |
| Магний | 9mg | 10mg | 0% |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин A | 7µg | 3µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.089g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
