Суп из чечевицы или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп из чечевицы и соевый жмых?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6 чем суп из чечевицы.
- Соевый жмых обеспечивает на 214% больше дневной нормы меди
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем суп из чечевицы (44).
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Soy meal, defatted, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1335.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1629.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1180.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2757.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1586.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +847.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +887.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1311.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +532.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1415% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 2mg | 214% |
| Марганец | 0.12mg | 3.8mg | 160% |
| Железо | 1.07mg | 13.7mg | 158% |
| Белки | 3.74g | 49.2g | 91% |
| Фосфор | 74mg | 701mg | 90% |
| Витамин B9 | 20µg | 303µg | 71% |
| Магний | 9mg | 306mg | 71% |
| Калий | 144mg | 2490mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.691mg | 52% |
| Цинк | 0.3mg | 5.06mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.569mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.976mg | 37% |
| Кальций | 17mg | 244mg | 23% |
| Натрий | 532mg | 3mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.251mg | 16% |
| Калорийность | 56kcal | 337kcal | 14% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 2.587mg | 13% |
| Углеводы | 8.16g | 35.89g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.045g | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Селен | 0.3µg | 3.3µg | 5% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 1.12g | 2.39g | 2% |
| Витамин A | 7µg | 2µg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.268g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 35.89g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.409g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +1135.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1215.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +113.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +339.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +703.8% |
