Суп из чечевицы или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами суп из чечевицы и сэндвич Субмарина
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Суп из чечевицы содержит меньше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B2, кальция, витамина B9, марганца, железа и витамина B6 чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина обеспечивает на 36% больше дневной нормы селена
- Количество насыщенных жиров в продукте суп из чечевицы ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +905.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195% |
| Содержит больше СеленСелен | +6533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +341.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +493.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +693.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 19.9µg | 36% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 4.323mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.343mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.267mg | 17% |
| Кальций | 17mg | 171mg | 15% |
| Жиры | 1.12g | 10.04g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 3.554g | 14% |
| Белки | 3.74g | 10.52g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1.927g | 12% |
| Витамин B9 | 20µg | 66µg | 12% |
| Марганец | 0.12mg | 0.354mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.203mg | 9% |
| Железо | 1.07mg | 1.81mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 3.716g | 8% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.555mg | 8% |
| Калорийность | 56kcal | 213kcal | 8% |
| Холестерин | 3mg | 27mg | 8% |
| Цинк | 0.3mg | 1.05mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин C | 1.7mg | 7.5mg | 6% |
| Фосфор | 74mg | 112mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.22µg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Углеводы | 8.16g | 20.43g | 4% |
| Калий | 144mg | 282mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Магний | 9mg | 20mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Натрий | 532mg | 575mg | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.084mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 22µg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.16g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +51.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +181.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +796.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +614.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1382.3% |
