Сурими или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сурими и палтус
- Сурими содержит меньше калорий, чем палтус. В то время как сурими содержит 99 калорий, палтус содержит только 122 калорий.
- Сурими имеет больше фосфора, в то время как палтус имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2, калия и магния.
- Палтус обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина B12
- Палтус содержит в 2 раз меньше фосфора, чем сурими. Сурими содержит 282 мг фосфора, в то время как палтус содержит 165 мг.
- Количество холестерина в продукте сурими ниже.
- Палтус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтус составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта сурими составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, surimi и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +51.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +172.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +361.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1117.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +840% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +706.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.6µg | 2.54µg | 39% |
| Селен | 28.1µg | 46.8µg | 34% |
| Фосфор | 282mg | 165mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.242mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 2.679mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.658mg | 12% |
| Белки | 15.18g | 20.58g | 11% |
| Холестерин | 30mg | 62mg | 11% |
| Калий | 112mg | 305mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.097mg | 6% |
| Магний | 43mg | 65mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.076mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Жиры | 0.9g | 3.78g | 4% |
| Железо | 0.26mg | 0.46mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 3% | |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 6.85g | 0g | 2% |
| Натрий | 143mg | 192mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.047mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1% | |
| Калорийность | 99kcal | 122kcal | 1% |
| Витамин A | 20µg | 12µg | 1% |
| Кальций | 9mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.33mg | 0.28mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +320% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +611% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
