Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сурими или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами сурими и молочный коктейль

  • Молочный коктейль и сурими содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочный коктейль содержит 112 калорий, а сурими содержит 99 калорий.
  • Сурими имеет больше селена, витамина B12, фосфора и магния; однако, молочный коктейль богаче кальцием, витамином B2 и витамином B5.
  • Сурими покрывает вашу дневную потребность в селене на 47% выше, чем молочный коктейль.
  • Молочный коктейль имеет в 13 раз меньше витамина E, чем сурими. Сурими имеет 0.63 мг витамина E, в то время как молочный коктейль имеет 0.05 мг.
  • Молочный коктейль содержит меньше холестерина.
  • Сурими имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта молочный коктейль составляет 27.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, surimi и Milk shakes, thick vanilla.

Инфографика

Сурими vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +258.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +160%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.2%
Содержит больше СеленСелен +1121.7%
Содержит больше КальцийКальций +1522.2%
Содержит больше КалийКалий +63.4%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.6%
Содержит больше МарганецМарганец +27.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1160%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +207.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +828.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +425.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сурими Молочный коктейль DV% diff.
Селен 28.1µg 2.3µg 47%
Витамин B12 1.6µg 0.52µg 45%
Фосфор 282mg 115mg 24%
Белки 15.18g 3.86g 23%
Кальций 9mg 146mg 14%
Витамин B2 0.021mg 0.195mg 13%
Насыщенные жиры 0.191g 1.886g 8%
Магний 43mg 12mg 7%
Холестерин 30mg 12mg 6%
Витамин D 48IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Витамин B5 0.07mg 0.368mg 6%
Углеводы 6.85g 17.75g 4%
Витамин E 0.63mg 0.05mg 4%
Холин 14.3mg 3%
Жиры 0.9g 3.03g 3%
Медь 0.032mg 0.051mg 2%
Натрий 143mg 95mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.149g 0.875g 2%
Железо 0.26mg 0.1mg 2%
Калий 112mg 183mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.443g 0.113g 2%
Витамин B9 2µg 7µg 1%
Витамин B6 0.03mg 0.042mg 1%
Калорийность 99kcal 112kcal 1%
Витамин B1 0.02mg 0.03mg 1%
Витамин A 20µg 25µg 1%
Цинк 0.33mg 0.39mg 1%
Чистые углеводы 6.85g 17.75g N/A
Сахар 0g 17.75g N/A
Марганец 0.011mg 0.014mg 0%
Витамин B3 0.22mg 0.146mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.092mg 0.054mg 0%
Треонин 0.734mg 0.174mg 0%
Изолейцин 0.709mg 0.234mg 0%
Лейцин 1.202mg 0.378mg 0%
Лизин 1.387mg 0.306mg 0%
Метионин 0.515mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.595mg 0.186mg 0%
Валин 0.77mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.35mg 0.105mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.157g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.241g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +293.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.443 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +292%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +487.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.