Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сурими и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Сурими vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +290.9%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше МедьМедь +39.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1000%
Содержит больше ФосфорФосфор +1780%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.9%
Содержит больше СеленСелен +40.5%
Содержит больше КалийКалий +45.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.011mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1677.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1990.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +39.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +429.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +838.4%
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%
Содержит больше ВодаВода +14.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сурими Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сурими Яичный белок DV% diff.
Витамин B12 1.6µg 0.09µg 63%
Фосфор 282mg 15mg 38%
Витамин B2 0.021mg 0.439mg 32%
Селен 28.1µg 20µg 15%
Холестерин 30mg 0mg 10%
Белки 15.18g 10.9g 9%
Магний 43mg 11mg 8%
Витамин E 0.63mg 0mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.443g 0g 3%
Цинк 0.33mg 0.03mg 3%
Калорийность 99kcal 52kcal 2%
Витамин B6 0.03mg 0.005mg 2%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин B5 0.07mg 0.19mg 2%
Калий 112mg 163mg 2%
Железо 0.26mg 0.08mg 2%
Углеводы 6.85g 0.73g 2%
Натрий 143mg 166mg 1%
Жиры 0.9g 0.17g 1%
Витамин B1 0.02mg 0.004mg 1%
Витамин B3 0.22mg 0.105mg 1%
Витамин B9 2µg 4µg 1%
Насыщенные жиры 0.191g 0g 1%
Медь 0.032mg 0.023mg 1%
Чистые углеводы 6.85g 0.73g N/A
Кальций 9mg 7mg 0%
Сахар 0g 0.71g N/A
Марганец 0.011mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Холин 1.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.149g 0g 0%
Триптофан 0.092mg 0.125mg 0%
Треонин 0.734mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.709mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.202mg 1.016mg 0%
Лизин 1.387mg 0.806mg 0%
Метионин 0.515mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.595mg 0.686mg 0%
Валин 0.77mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.35mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.157g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.241g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сурими Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Сурими
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
37%
Сурими
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.191g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сурими
Продукт Сурими более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.