Курага или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами курага и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем курага. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, меди, калия, железа, витамина E, клетчатки, витамина B3, витамина B6 и фосфора, в то время как кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Курага обеспечивает на 72% больше дневной нормы витамина A
- Кускус (кулинария) содержит в 33 раз меньше витамина E, чем курага. Курага содержит 4.33 мг витамина E, в то время как кускус (кулинария) содержит 0.13 мг.
- Курага имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта курага составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +587.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1903.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +736.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +1150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3230.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.2µg | 27.5µg | 46% |
| Медь | 0.343mg | 0.041mg | 34% |
| Калий | 1162mg | 58mg | 32% |
| Железо | 2.66mg | 0.38mg | 29% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.13mg | 28% |
| Клетчатка | 7.3g | 1.4g | 24% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Углеводы | 62.64g | 23.22g | 13% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.983mg | 10% |
| Фосфор | 71mg | 22mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.051mg | 7% |
| Марганец | 0.235mg | 0.084mg | 7% |
| Калорийность | 241kcal | 112kcal | 6% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 8mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин K | 3.1µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.371mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3.3mg | 2% |
| Белки | 3.39g | 3.79g | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.51g | 0.16g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 0.1g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +888.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +134.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.6% |
