Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Курага
  5. Сравнить
  6. Курага vs. Mанго

Сравнить продукты Курага и Mанго

Сравнить

Инфографика

Курага vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +591.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1562.5%
Содержит больше МедьМедь +209%
Содержит больше ЦинкЦинк +333.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +407.1%
Содержит больше МарганецМарганец +273%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +381.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.2%
Содержит больше ХолинХолин +82.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3540%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +330%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Mанго DV% diff.
Витамин C 1mg 36.4mg 39%
Железо 2.66mg 0.16mg 31%
Калий 1162mg 168mg 29%
Медь 0.343mg 0.111mg 26%
Клетчатка 7.3g 1.6g 23%
Витамин E 4.33mg 0.9mg 23%
Углеводы 62.64g 14.98g 16%
Витамин A 180µg 54µg 14%
Витамин B3 2.589mg 0.669mg 12%
Фруктоза 12.47g 4.68g 10%
Калорийность 241kcal 60kcal 9%
Фосфор 71mg 14mg 8%
Витамин B9 10µg 43µg 8%
Марганец 0.235mg 0.063mg 7%
Витамин B5 0.516mg 0.197mg 6%
Магний 32mg 10mg 5%
Белки 3.39g 0.82g 5%
Кальций 55mg 11mg 4%
Цинк 0.39mg 0.09mg 3%
Селен 2.2µg 0.6µg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.038mg 3%
Витамин B6 0.143mg 0.119mg 2%
Витамин B1 0.015mg 0.028mg 1%
Холин 13.9mg 7.6mg 1%
Витамин K 3.1µg 4.2µg 1%
Жиры 0.51g 0.38g 0%
Чистые углеводы 55.34g 13.38g N/A
Сахар 53.44g 13.66g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.14g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.071g 0%
Триптофан 0.016mg 0.013mg 0%
Треонин 0.073mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.05mg 0%
Лизин 0.083mg 0.066mg 0%
Метионин 0.015mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.027mg 0%
Валин 0.078mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +313.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318.2%
Содержит больше ДругоеДругое +613.9%
Содержит больше ВодаВода +170.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.071g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +13.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1545.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +166.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Курага
Курага vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Курага
Курага vs Чернослив
Чернослив
Курага
Курага vs Изюм
Изюм
Mанго
Mанго vs Ананас
Ананас
Mанго
Mанго vs Авокадо
Авокадо
Mанго
Mанго vs Банан
Банан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.