Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сухофрукт и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Сухофрукт vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +115.2%
Содержит больше Калий +111.7%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +18.2%
Содержит больше Медь +110.4%
Содержит больше Селен +144.4%
Содержит больше Магний +168.8%
Содержит больше Марганец +42.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +115.2%
Содержит больше Калий +111.7%
Содержит меньше Натрий -94.4%
Содержит больше Цинк +18.2%
Содержит больше Медь +110.4%
Содержит больше Селен +144.4%
Содержит больше Магний +168.8%
Содержит больше Марганец +42.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +129.1%
Содержит больше Витамин B3 +619.2%
Содержит больше Витамин B5 +216.6%
Содержит больше Витамин B6 +68.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин A +69.9%
Содержит больше Витамин C +1700%
Содержит больше Витамин B1 +126.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.2%
Содержит больше Витамин K +10458.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин E +129.1%
Содержит больше Витамин B3 +619.2%
Содержит больше Витамин B5 +216.6%
Содержит больше Витамин B6 +68.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин A +69.9%
Содержит больше Витамин C +1700%
Содержит больше Витамин B1 +126.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.2%
Содержит больше Витамин K +10458.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +80.3%
Содержит больше Жиры +537.5%
Содержит больше Углеводы +1416.7%
Содержит больше Другое +104%
Содержит больше Вода +199.9%
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Белки +80.3%
Содержит больше Жиры +537.5%
Содержит больше Углеводы +1416.7%
Содержит больше Другое +104%
Содержит больше Вода +199.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +362.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +362.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +164.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Мангольд
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Мангольд Мнение
55.34g 2.03g Сухофрукт
Белки 3.39g 1.88g Сухофрукт
Жиры 0.51g 0.08g Сухофрукт
Углеводы 62.64g 4.13g Сухофрукт
Калорийность 241kcal 20kcal Сухофрукт
Крахмал 0.35g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g Сухофрукт
Сахар 53.44g 1.1g Мангольд
Клетчатка 7.3g 2.1g Сухофрукт
Кальций 55mg 58mg Мангольд
Железо 2.66mg 2.26mg Сухофрукт
Магний 32mg 86mg Мангольд
Фосфор 71mg 33mg Сухофрукт
Калий 1162mg 549mg Сухофрукт
Натрий 10mg 179mg Сухофрукт
Цинк 0.39mg 0.33mg Сухофрукт
Медь 0.343mg 0.163mg Сухофрукт
Марганец 0.235mg 0.334mg Мангольд
Селен 2.2µg 0.9µg Сухофрукт
Витамин A 3604IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 180µg 306µg Мангольд
Витамин E 4.33mg 1.89mg Сухофрукт
Витамин C 1mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.015mg 0.034mg Мангольд
Витамин B2 0.074mg 0.086mg Мангольд
Витамин B3 2.589mg 0.36mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg 0.163mg Сухофрукт
Витамин B6 0.143mg 0.085mg Сухофрукт
Витамин B9, общий 10µg 9µg Сухофрукт
Витамин K 3.1µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.016mg 0.018mg Мангольд
Треонин 0.073mg 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.063mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.105mg 0.135mg Мангольд
Лизин 0.083mg 0.103mg Мангольд
Метионин 0.015mg 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.062mg 0.114mg Мангольд
Валин 0.078mg 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.047mg 0.038mg Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.017g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.016g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.028g Сухофрукт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Сухофрукт
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
44%
Сухофрукт
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 169mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 52.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.