Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курага или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курага vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +288.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +329%
Содержит больше МедьМедь +214.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.4%
Содержит больше СеленСелен +214.3%
Содержит больше МагнийМагний +78.1%
Содержит больше КальцийКальций +49.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше МарганецМарганец +235.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1503.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.6%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +909.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Витамин E 4.33mg 0.27mg 27%
Железо 2.66mg 0.62mg 26%
Медь 0.343mg 0.109mg 26%
Калий 1162mg 299mg 25%
Витамин K 3.1µg 31.3µg 24%
Витамин C 1mg 23mg 24%
Марганец 0.235mg 0.788mg 24%
Углеводы 62.64g 7.45g 18%
Клетчатка 7.3g 3.2g 16%
Витамин A 180µg 36µg 16%
Фруктоза 12.47g 0.57g 15%
Витамин B1 0.015mg 0.2mg 15%
Витамин B9 10µg 60µg 13%
Витамин B3 2.589mg 1mg 10%
Калорийность 241kcal 33kcal 10%
Витамин B6 0.143mg 0.215mg 6%
Магний 32mg 57mg 6%
Витамин B5 0.516mg 0.245mg 5%
Кальций 55mg 82mg 3%
Селен 2.2µg 0.7µg 3%
Белки 3.39g 1.93g 3%
Цинк 0.39mg 0.58mg 2%
Фосфор 71mg 61mg 1%
Витамин B2 0.074mg 0.06mg 1%
Жиры 0.51g 0.19g 0%
Чистые углеводы 55.34g 4.25g N/A
Сахар 53.44g 1.48g N/A
Крахмал 0.35g 0.34g 0%
Натрий 10mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.026g 0%
Холин 13.9mg 12.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.027g 0%
Триптофан 0.016mg 0.017mg 0%
Треонин 0.073mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.105mg 0%
Лизин 0.083mg 0.081mg 0%
Метионин 0.015mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.065mg 0%
Валин 0.078mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +75.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +740.8%
Содержит больше ДругоеДругое +202.4%
Содержит больше ВодаВода +190%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +335.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +174.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1215%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +10237.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2087.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0.34g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.