Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Курага vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КалийКалий +80.2%
Содержит больше МагнийМагний +915.6%
Содержит больше КальцийКальций +41.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.4%
Содержит больше МедьМедь +424.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +829.6%
Содержит больше МарганецМарганец +729.8%
Содержит больше СеленСелен +2309.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7108%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +712.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +9766.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +379.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +840.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2170%
Содержит больше ХолинХолин +296.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.2%
Содержит больше ВодаВода +553.1%
Содержит больше БелкиБелки +513%
Содержит больше ЖирыЖиры +9990.2%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24937.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31166.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +215.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Курага Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 241kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 3.39g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 0.51g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 1mg 1.4mg Семя подсолнечника
55.34g 11.4g Курага
Углеводы 62.64g 20g Курага
Магний 32mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 55mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 1162mg 645mg Курага
Железо 2.66mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 53.44g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 7.3g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 0.343mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 0.39mg 5mg Семя подсолнечника
Крахмал 0.35g Курага
Фосфор 71mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 10mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 3604IU 50IU Курага
Витамин A, RAE 180µg 3µg Курага
Витамин E 4.33mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 0.235mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 2.2µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.015mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.074mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 2.589mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.516mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.143mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин K 3.1µg 0µg Курага
Витамин B9 10µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 13.9mg 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 0.017g 4.455g Курага
Мононенасыщенные жиры 0.074g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 0.074g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.016mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.073mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.063mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 0.105mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.083mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.015mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.062mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.078mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.047mg 0.632mg Семя подсолнечника
Фруктоза 12.47g Курага
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Курага Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Курага
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
44%
Курага
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 50.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.438g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.