Курага или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами курага и сок
- Сок содержит меньше калорий, чем курага. Сок содержит 54 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, меди, калия, железа, витамина E и клетчатки; однако, сок богаче витамином B1, витамином B6, витамином B2 и витамином C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает курага, чем сок
- Курага содержит в 217 раз больше витамина E, чем сок. Курага содержит 4.33 мг витамина E, в то время как сок содержит 0.02 мг.
- Сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сок составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта курага составляет 31.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +2666.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2318.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1805.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1850% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1675% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21550% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +760% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +481.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.343mg | 0.018mg | 36% |
| Калий | 1162mg | 42mg | 33% |
| Железо | 2.66mg | 0.11mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.38mg | 30% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.02mg | 29% |
| Клетчатка | 7.3g | 0.2g | 28% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.5mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.43mg | 27% |
| Витамин A | 180µg | 2µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин C | 1mg | 15mg | 16% |
| Углеводы | 62.64g | 13.41g | 16% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 5mg | 15% |
| Фосфор | 71mg | 4mg | 10% |
| Марганец | 0.235mg | 0.007mg | 10% |
| Калорийность | 241kcal | 54kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.06mg | 9% |
| Магний | 32mg | 3mg | 7% |
| Белки | 3.39g | 0.2g | 6% |
| Кальций | 55mg | 2mg | 5% |
| Селен | 2.2µg | 0µg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин K | 3.1µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 4µg | 2% |
| Жиры | 0.51g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1595% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +367.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1252.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +179.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +640% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +640% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
