Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше МарганецМарганец +35%
Содержит больше СеленСелен +96.6%
Содержит больше МагнийМагний +51.9%
Содержит больше КальцийКальций +49.9%
Содержит больше КалийКалий +13.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +67%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +243.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +208.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.424mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.12µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.2µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Cыр Романо DV% diff.
Фосфор 455mg 760mg 44%
Кальций 710mg 1064mg 35%
Натрий 653mg 1433mg 34%
Витамин A 330µg 96µg 26%
Селен 28.5µg 14.5µg 25%
Белки 22.87g 31.8g 18%
Цинк 3.64mg 2.58mg 10%
Жиры 33.31g 26.94g 10%
Насыщенные жиры 18.867g 17.115g 8%
Железо 0.14mg 0.77mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.593g 6%
Витамин B9 27µg 7µg 5%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 7.838g 4%
Витамин B2 0.428mg 0.37mg 4%
Магний 27mg 41mg 3%
Витамин E 0.71mg 0.23mg 3%
Холестерин 99mg 104mg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.037mg 1%
Витамин B12 1.1µg 1.12µg 1%
Витамин B6 0.066mg 0.085mg 1%
Калорийность 404kcal 387kcal 1%
Витамин D 0.6µg 0.5µg 1%
Витамин D 24IU 20IU 1%
Углеводы 3.09g 3.63g 0%
Чистые углеводы 3.09g 3.63g N/A
Калий 76mg 86mg 0%
Сахар 0.48g 0.73g N/A
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Марганец 0.027mg 0.02mg 0%
Витамин B3 0.059mg 0.077mg 0%
Витамин B5 0.41mg 0.424mg 0%
Витамин K 2.4µg 2.2µg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Холин 16.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.547mg 0.429mg 0%
Треонин 1.044mg 1.171mg 0%
Изолейцин 1.206mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.939mg 3.071mg 0%
Лизин 1.025mg 2.941mg 0%
Метионин 0.547mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 1.71mg 0%
Валин 1.404mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.547mg 1.231mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +23.6%
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше БелкиБелки +39%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.5%
Содержит больше ДругоеДругое +81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~17.115g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.