Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Compare
  6. Сыр vs. Омлет

Сравнить продукты Сыр и Омлет

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
6
:
4
Омлет
Омлет
Содержит больше Кальций +1379.2%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +172.5%
Содержит больше Цинк +233.9%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Селен +10.5%
Содержит больше Железо +957.1%
Содержит больше Калий +53.9%
Содержит меньше Натрий -76.3%
Содержит больше Медь +110%
Одинаковое количество вещества Селен - 25.8
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Омлет
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Содержит больше Кальций +1379.2%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +172.5%
Содержит больше Цинк +233.9%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Селен +10.5%
Содержит больше Железо +957.1%
Содержит больше Калий +53.9%
Содержит меньше Натрий -76.3%
Содержит больше Медь +110%
Одинаковое количество вещества Селен - 25.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
3
:
8
Омлет
Омлет
Содержит больше Витамин A +101.3%
Содержит больше Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B12 +44.7%
Содержит больше Витамин E +81.7%
Содержит больше Витамин D +183.3%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B5 +214.4%
Содержит больше Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин K +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.386
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.064
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Омлет
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Содержит больше Витамин A +101.3%
Содержит больше Витамин B2 +10.9%
Содержит больше Витамин B12 +44.7%
Содержит больше Витамин E +81.7%
Содержит больше Витамин D +183.3%
Содержит больше Витамин B1 +17.2%
Содержит больше Витамин B5 +214.4%
Содержит больше Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин K +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.386
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
:
1
Омлет
Омлет
Содержит больше Белки +116.4%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Углеводы +382.8%
Содержит больше Другое +271%
Содержит больше Вода +105.6%
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Омлет
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше Белки +116.4%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Углеводы +382.8%
Содержит больше Другое +271%
Содержит больше Вода +105.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
:
2
Омлет
Омлет
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90.9%
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Омлет
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
:
1
Омлет
Омлет
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +19.2%
Сыр
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Омлет
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +19.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Омлет
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Омлет Мнение
3.09g 0.64g Сыр
Белки 22.87g 10.57g Сыр
Жиры 33.31g 11.66g Сыр
Углеводы 3.09g 0.64g Сыр
Калорийность 404kcal 154kcal Сыр
Сахар 0.48g 0.31g Омлет
Кальций 710mg 48mg Сыр
Железо 0.14mg 1.48mg Омлет
Магний 27mg 11mg Сыр
Фосфор 455mg 167mg Сыр
Калий 76mg 117mg Омлет
Натрий 653mg 155mg Омлет
Цинк 3.64mg 1.09mg Сыр
Медь 0.03mg 0.063mg Омлет
Марганец 0.027mg 0.024mg Сыр
Селен 28.5µg 25.8µg Сыр
Витамин A 1242IU 617IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 172µg Сыр
Витамин E 0.71mg 1.29mg Омлет
Витамин D 24IU 69IU Омлет
Витамин D 0.6µg 1.7µg Омлет
Витамин B1 0.029mg 0.034mg Омлет
Витамин B2 0.428mg 0.386mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.064mg Омлет
Витамин B5 0.41mg 1.289mg Омлет
Витамин B6 0.066mg 0.143mg Омлет
Витамин B9, общий 27µg 39µg Омлет
Витамин B12 1.1µg 0.76µg Сыр
Витамин K 2.4µg 4.5µg Омлет
Триптофан 0.547mg 0.14mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.467mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.565mg Сыр
Лейцин 1.939mg 0.913mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.767mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.319mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 0.572mg Сыр
Валин 1.404mg 0.722mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.26mg Сыр
Холестерин 99mg 313mg Сыр
Транс-жиры 0.917g 0.709g Омлет
Насыщенные жиры 18.867g 3.319g Омлет
0.001g 0.049g Омлет
0.01g 0g Сыр
0.017g 0.006g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 4.843g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 2.712g Омлет
0.007g 0.015g Омлет

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
38%
Омлет
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 214mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Натрий (Разница - 498mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.548g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Омлет
Омлет дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.