Сыр или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сыр и пармезан
- Пармезан и сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а сыр содержит 404 калорий.
- Сыр имеет больше витамина B2, витамина A и витамина B9, в то время как пармезан имеет больше фосфора, кальция, витамина B12, селена и цинка.
- Пармезан обеспечивает на 50% больше дневной нормы натрия
- Пармезан содержит в 5 раз меньше витамина B9, чем сыр. Сыр содержит 27 µg витамина B9, в то время как пармезан содержит 6 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте пармезан ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cheddar и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 653mg | 1804mg | 50% |
| Фосфор | 455mg | 627mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 15.371g | 16% |
| Кальций | 710mg | 853mg | 14% |
| Витамин B12 | 1.1µg | 1.4µg | 13% |
| Селен | 28.5µg | 34.4µg | 11% |
| Белки | 22.87g | 28.42g | 11% |
| Жиры | 33.31g | 27.84g | 8% |
| Витамин A | 330µg | 262µg | 8% |
| Цинк | 3.64mg | 4.2mg | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 6µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.358mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 7.13g | 5% |
| Железо | 0.14mg | 0.49mg | 4% |
| Холестерин | 99mg | 86mg | 4% |
| Углеводы | 3.09g | 13.91g | 4% |
| Калий | 76mg | 180mg | 3% |
| Магний | 27mg | 34mg | 2% |
| Марганец | 0.027mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.081mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 0.45mg | 1% |
| Калорийность | 404kcal | 420kcal | 1% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.53mg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.09g | 13.91g | N/A |
| Витамин D | 24IU | 21IU | 0% |
| Сахар | 0.48g | 0.07g | N/A |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.059mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.917g | 0.876g | N/A |
| Холин | 16.5mg | 14.1mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 1.386g | 0% |
| Триптофан | 0.547mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.206mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.939mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 1.025mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.074mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.404mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.386g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
