Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1818.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +246.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.6%
Содержит больше МарганецМарганец +42.1%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +586.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1042.9%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше СеленСелен +64.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1733.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31689.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1386.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +99.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2482.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +23.3%
Содержит больше ВодаВода +68.2%
Содержит больше ДругоеДругое +121.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3704.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +252.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Полосатый тунец
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 0.059mg 18.756mg 117%
Насыщенные жиры 18.867g 0.42g 84%
Витамин B6 0.066mg 0.981mg 70%
Кальций 710mg 37mg 67%
Жиры 33.31g 1.29g 49%
Витамин B12 1.1µg 2.19µg 45%
Витамин A 330µg 18µg 35%
Селен 28.5µg 46.8µg 33%
Натрий 653mg 47mg 26%
Цинк 3.64mg 1.05mg 24%
Витамин B2 0.428mg 0.122mg 24%
Фосфор 455mg 285mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.243g 23%
Железо 0.14mg 1.6mg 18%
Калорийность 404kcal 132kcal 14%
Калий 76mg 522mg 13%
Холестерин 99mg 60mg 13%
Белки 22.87g 28.21g 11%
Медь 0.03mg 0.11mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.403g 7%
Витамин E 0.71mg 5%
Витамин B9 27µg 10µg 4%
Магний 27mg 44mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин B5 0.41mg 0.485mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.038mg 1%
Углеводы 3.09g 0g 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 3.09g 0g N/A
Сахар 0.48g N/A
Марганец 0.027mg 0.019mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.316mg 0%
Треонин 1.044mg 1.237mg 0%
Изолейцин 1.206mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.939mg 2.293mg 0%
Лизин 1.025mg 2.59mg 0%
Метионин 0.547mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 1.101mg 0%
Валин 1.404mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Полосатый тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
72%
Полосатый тунец
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
60%
Полосатый тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 606mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Полосатый тунец
Полосатый тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.447g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.