Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +7788.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.5%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +115.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1157.1%
Содержит больше МедьМедь +590%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3714.8%
Содержит больше СеленСелен +11.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +195.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1326.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +227.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3806.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.07mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Пшеница DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.077g 85%
Кальций 710mg 9mg 70%
Жиры 33.31g 0.83g 50%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Марганец 0.027mg 1.03mg 44%
Фосфор 455mg 147mg 44%
Витамин A 330µg 37%
Белки 22.87g 5.71g 34%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин B2 0.428mg 0.03mg 31%
Натрий 653mg 8mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.084g 23%
Железо 0.14mg 1.76mg 20%
Медь 0.03mg 0.207mg 20%
Клетчатка 0g 4.3g 17%
Цинк 3.64mg 1.84mg 16%
Калорийность 404kcal 132kcal 14%
Витамин B3 0.059mg 2.305mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.243g 8%
Витамин B5 0.41mg 8%
Углеводы 3.09g 27.6g 8%
Селен 28.5µg 31.9µg 6%
Витамин B1 0.029mg 0.095mg 6%
Магний 27mg 48mg 5%
Витамин B9 27µg 11µg 4%
Витамин E 0.71mg 0.24mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Калий 76mg 164mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Чистые углеводы 3.09g 23.3g N/A
Сахар 0.48g 3.07g N/A
Витамин B6 0.066mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.917g 0.002g N/A
Триптофан 0.547mg 0.051mg 0%
Треонин 1.044mg 0.172mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.22mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.432mg 0%
Лизин 1.025mg 0.161mg 0%
Метионин 0.547mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.3mg 0%
Валин 1.404mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.147mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +300.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3913.3%
Содержит больше ДругоеДругое +445.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +793.2%
Содержит больше ВодаВода +76.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10907.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +484.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.