Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Семена

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +1140.7%
Содержит больше КалийКалий +435.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5414.3%
Содержит больше МедьМедь +2980%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +89%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +9985.2%
Содержит больше СеленСелен +93.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2037.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14866.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +81.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +38.3%
Содержит больше ВодаВода +538.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1263.1%
Содержит больше ДругоеДругое +29.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~30.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1565.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Семена
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Семена Мнение
Калорийность 404kcal 486kcal Семена
Белки 22.87g 16.54g Сыр
Жиры 33.31g 30.74g Сыр
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
3.09g 7.72g Семена
Углеводы 3.09g 42.12g Семена
Холестерин 99mg 0mg Семена
Витамин D 24IU Сыр
Магний 27mg 335mg Семена
Кальций 710mg 631mg Сыр
Калий 76mg 407mg Семена
Железо 0.14mg 7.72mg Семена
Сахар 0.48g Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Медь 0.03mg 0.924mg Семена
Цинк 3.64mg 4.58mg Семена
Фосфор 455mg 860mg Семена
Натрий 653mg 16mg Семена
Витамин A 1242IU 54IU Сыр
Витамин A 330µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.5mg Сыр
Витамин D 0.6µg Сыр
Марганец 0.027mg 2.723mg Семена
Селен 28.5µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.029mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.428mg 0.17mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.066mg Сыр
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg Сыр
Витамин B9 27µg 49µg Семена
Транс-жиры 0.917g 0.14g Семена
Холин 16.5mg Сыр
Насыщенные жиры 18.867g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.309g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 23.665g Семена
Триптофан 0.547mg 0.436mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.709mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 0.801mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.371mg Сыр
Лизин 1.025mg 0.97mg Сыр
Метионин 0.547mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 1.074mg 1.016mg Сыр
Валин 1.404mg 0.95mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.531mg Сыр
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g Сыр
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g Сыр
17.83g Семена
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g Сыр
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g Сыр
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Сыр
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
221%
Семена

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 637mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.537g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.