Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КальцийКальций +330.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +142%
Содержит больше МагнийМагний +118.5%
Содержит больше КалийКалий +193.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2821.4%
Содержит больше МедьМедь +560%
Содержит больше МарганецМарганец +5000%
Содержит больше СеленСелен +17.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~601mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +195.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1413.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10493.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +218.5%
Содержит больше ХолинХолин +33.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Хлеб DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.989g 81%
Марганец 0.027mg 1.377mg 59%
Кальций 710mg 165mg 55%
Железо 0.14mg 4.09mg 49%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Жиры 33.31g 4.27g 45%
Витамин B3 0.059mg 6.25mg 39%
Фосфор 455mg 188mg 38%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Витамин B1 0.029mg 0.439mg 34%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 1.019g 21%
Цинк 3.64mg 1.47mg 20%
Белки 22.87g 12.96g 20%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Медь 0.03mg 0.198mg 19%
Углеводы 3.09g 55.77g 18%
Витамин B9 27µg 86µg 15%
Селен 28.5µg 33.4µg 9%
Магний 27mg 59mg 8%
Витамин B6 0.066mg 0.153mg 7%
Калорийность 404kcal 313kcal 5%
Калий 76mg 223mg 4%
Витамин B2 0.428mg 0.382mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин E 0.71mg 0.24mg 3%
Витамин K 2.4µg 5.7µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Натрий 653mg 601mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 1.72g 2%
Витамин B5 0.41mg 0.456mg 1%
Холин 16.5mg 22.1mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 3.09g 51.07g N/A
Сахар 0.48g 6.42g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.092mg 0%
Треонин 1.044mg 0.299mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.461mg 0%
Лизин 1.025mg 0.215mg 0%
Метионин 0.547mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.315mg 0%
Валин 1.404mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +76.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +680.1%
Содержит больше ВодаВода +52.8%
Содержит больше ДругоеДругое +33.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1704.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +807.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.