Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +170%
Содержит больше КальцийКальций +1320%
Содержит больше ЦинкЦинк +246.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.5%
Содержит больше КалийКалий +65.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +750%
Содержит больше МедьМедь +6566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.026mg
Одинаковое количество вещества Селен ~30.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Содержит больше ХолинХолин +1680.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.064mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.11µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Яйцо DV% diff.
Медь 0.03mg 2mg 219%
Холестерин 99mg 373mg 91%
Насыщенные жиры 18.867g 3.267g 71%
Кальций 710mg 50mg 66%
Холин 16.5mg 293.8mg 50%
Фосфор 455mg 172mg 40%
Жиры 33.31g 10.61g 35%
Цинк 3.64mg 1.05mg 24%
Натрий 653mg 124mg 23%
Белки 22.87g 12.58g 21%
Витамин A 330µg 149µg 20%
Витамин B5 0.41mg 1.398mg 20%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 4.077g 13%
Железо 0.14mg 1.19mg 13%
Калорийность 404kcal 155kcal 12%
Витамин D 24IU 87IU 8%
Витамин D 0.6µg 2.2µg 8%
Витамин B2 0.428mg 0.513mg 7%
Витамин B6 0.066mg 0.121mg 4%
Витамин B9 27µg 44µg 4%
Магний 27mg 10mg 4%
Селен 28.5µg 30.8µg 4%
Витамин B1 0.029mg 0.066mg 3%
Витамин K 2.4µg 0.3µg 2%
Витамин E 0.71mg 1.03mg 2%
Калий 76mg 126mg 1%
Углеводы 3.09g 1.12g 1%
Чистые углеводы 3.09g 1.12g N/A
Сахар 0.48g 1.12g N/A
Марганец 0.027mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.059mg 0.064mg 0%
Витамин B12 1.1µg 1.11µg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.421g 1.414g 0%
Триптофан 0.547mg 0.153mg 0%
Треонин 1.044mg 0.604mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.075mg 0%
Лизин 1.025mg 0.904mg 0%
Метионин 0.547mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.668mg 0%
Валин 1.404mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +81.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +213.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +175.9%
Содержит больше ДругоеДругое +246.7%
Содержит больше ВодаВода +101.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.414g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.